Kroppen är gjord för rörelse, och mår inte bra av att sitta stilla timme efter timme. Statiska och monotona arbetsställningar bäddar för framtida problem. Nedan följer några enkla tips för att underlätta sådant arbete.
• Rör på dig en gång i halvtimmen. Gå en liten sväng till skrivaren, hämta material du behöver, prata med en kollega, drick ett glas vatten, stretcha lite.
• Om du har höj- eller sänkbart skrivbord: stå ungefär halva arbetstiden. Variera med olika positioner t.ex. att stå med ett knä på stolen, vilket ger avlastning för fötterna.
• Variera dig, sitt på olika sätt, prova att sitta omvänt med bröstkorgen mot ryggstödet - kan kännas väldigt avlastande. Testa att använda musen med ”fel” hand.
• Träna! Vältränade muskler klarar mycket högre belastning än otränade. Träning är också ett ypperligt sätt att hantera stress.
• Besök kiropraktorn. Liksom du går till tandläkaren i förebyggande syfte bör du besöka kiropraktorn i samma förebyggande syfte. Därigenom ser du till att leder, muskler samt nervsystem har bästa förutsättningar att fungera normalt.
Konsultera din kiropraktor för övningar och stretching som behövs för just dina besvär.
